むくみ解消

脚痩せしたいんですッ!!簡単で効果的な脚痩せ方法で目指す美脚!!

体の中でもなかなか簡単に痩せることができないのが足かもしれません。

ダイエットを始めてみたのはいいものの、なかなかうまいこと脚痩せができなくて困ってしまうなんてこと多いのではないでしょうか。

運動を始めたり、食事制限をしても何故か落ちていくのは痩せてほしくない部分ばかり・・・。

「落としたいのは足の肉なのになぜ胸だけ痩せていくの?」

こんなことを思ったことがある方は多いことでしょう。

実は部分痩せをするのってすごく大変なんですよね( ̄▽ ̄;)

ではどうやったら上手に脚痩せすることができるようになるのでしょうか?

その対策方法を考えてみることにしましょう。

足回りは皮下脂肪がつきやすいんだって!!

「とにかく今気になる足周りを中心に部分痩せしたい!」そうは思っても意外と足の部分痩せって厄介なんです。

というのも足回りは、とにかく皮下脂肪がつきやすい部分でもあるんです。

そのため「体全体を燃焼させて痩せよう」と思っても簡単にはいかないのが現状なんですね。

では、どうやったら上手に脚痩せをすることができるのでしょうか?

足が太って見える原因はというと、筋肉の衰えと足がむくんでいること。

ですから根本的に重要なこととしては、

  1. 足のむくみを解消してあげること
  2. 下半身を集中的に気に肉を付けてあげること

この2つをうまく行ってあげれば、引き締まった下半身になることができるはずです。

一度蓄積された脂肪を燃焼させることは大変ですが、まずは足に筋肉をつけてあげることとむくみを解消したげること。

これができれば、基礎代謝もよくなり脚痩せダイエットが成功になると言えます。

脚痩せするならまずはむくみ解消から!

足が太くなってしまう大きな2大要素はむくみと筋肉の衰えです。これを集中的にケアしてあげれば脚痩せができます。

足のむくみ度チェック!!

まずはあなたの足のむくみ具合をチェックしてみましょう。

  1. ふくらはぎを指の腹で押してあげる
  2. 肌の色の変化を確認する

たったこれだけで、足にむくみができているかどうかをチェックできます。

指で押した後の、肌の色は白くなると思います。

「この白さがなかなか元の肌の色に戻らない」

この状態にあると足がむくんでいます。

まずは足のむくみをとる方法を考えてみましょう。

むくみのない足になるために有効な方法はストレッチ

まずは簡単にできるむくみをとる方法として、今すぐできるストレッチを取り入れてみましょう。

  1. 仰向け姿勢で寝て、体を伸ばすことから、足のむくみ対策のストレッチを開始。
  2. 両足を天井に向けて上げ、そのままの状態で、足首を前後に30秒、左右に30秒程振ります。
  3. 前後ろ、右左へと足を振った後は力を抜いて足を床へと戻し、最初の姿勢に戻れば一通り終了です。

一連の動きを1セットと数えて、1回に2回~5回セットで行ってみましょう。最初のうちは足先がしびれてきたりしてちょっと辛いかもしれませんが、まずはできる範囲で行ってあげだんだんと回数を増やしてあげるとよいでしょう。

特に効果が出やすいのは、「お風呂上りで体が温まっている状態」に行ってあげると血流が良くなり、代謝の良い状態をキープできるようになります。

また下半身に溜まってしまった水分を、体全体に循環させてくれる効果も見込めます。

ちょっと痛いけどこちらの方法もおススメ↓

マッサージをすることで脚痩せにつながります!!

気になる部分のマッサージをしてあげると、下半身に溜まった水分や老廃物を輩出してあげることにつながります。

リンパの流れをよくしてあげることは、老廃物の溜まりにくい体を作ることにもなりますから、リンパマッサージを取り入れてみましょう。

お風呂上がりや、就寝前など、マッサージをする時間を決めておくのもいいでしょう。すぐに効果が現れなくても、コツコツと取り組むことで、ダイエットが難しい太ももでも効果が出るようになります。

骨盤のゆがみを治せば脚痩せにつながる!!

「骨盤の歪みを矯正するエクササイズを行うこと」は脚痩せのみでなくヒップアップ効果冷え性が改善されたり代謝が改善されたりといいことづくめです。

簡単な骨盤体操を行ってみましょう。

また骨盤矯正グッズなんかも使ってあげるのも効果的と言えますね。

脚に筋肉をつけることは必須です!!

またウォーキングや軽い散歩といった運動で、足に筋肉をつけてあげることはダイエットにも効果が高いと言えます。

筋肉質になるというわけではなく、ある程度の筋肉があったほうが脂肪燃焼効率がよくなるため結果として脚痩せにつながるからなんですね。

最近、体を動かす機会が少ないという人は、軽度な運動を意識的に取り入れてみるのもよいのではないでしょうか?

例えば近距離なら車を使わずに自転車や徒歩で移動するとか、エレベーターではなく階段を意識して使うなんてそんなことからでも始めてみましょう。

自宅でできる脚痩せをサポートしてくれるアイテムとは!?

脚痩せをサポートしてくれるアイテムもたくさんあります。自分に必要だと思ったものを取り入れてみるのもよいのではないでしょうか?

むくみ解消サプリならこれ!モデルさん愛用の「スラキュア」

「なかなか忙しくて体を動かす暇がないよ」なんて方は、むくみを解消するのならばサプリを取り入れてみるのが良いのではないでしょうか?

「スラキュア」はパンパンなむくみに悩む女性のために作られたサプリで、むくみ解消を第一にむくみ解消のための成分がたっぷり詰まっています。

多くのモデルさんが愛用しているとか・・・

スラキュア公式サイト

パワーアップしたスリミングジェル「リピアミューズマッサージクリーム」

あの人気モデル「せがしぃちゃん」がプロデュースしたスリミングジェル。

マッサージ成分が1.5倍にパワーアップしてさらに使いやすくなりました。

リンパマッサージなどを行うときにはこれを使ってあげると瘦身成分も入っているので効果的ですよ。

リピアミューズマッサージクリーム公式サイト

手軽なボディメイクマシン「ボニックpro」

自宅で簡単に脚痩せするならEMSが楽チンです。

大人気のEMSダイエットマシーン、ボニックがパワーアップしたのが「ボニックプロ」

EMSに加えてRF、キャビテーション機能を搭載しているので、より簡単により早く部分痩せを実現してくれること間違いなしですよ。

「めんどくさいことするのがイヤ!」というあなたにはもってこいの脚やせマシーンと言えるかもしれません!!

ボニックPro詳細はコチラ

 

最後に!!

「脚痩せをしたいと思っているんだけど、なかなかうまくいかない」なんて方はまずはむくみの解消を第一ととらえ、自身が手軽にできることから体質改善していきましょう。

また、生活習慣や食習慣の改善も考慮したいものですね。

ストレスのあるままでは、むくみの解消になりません。適度に力を抜いて生活しましょう。

「むくみの改善をし、筋肉をつけながら脚痩せにつなげていく」

これですッ!!

むくみの改善は比較的簡単にできると思いますが、そこから脚やせとなるとどうしても時間がかかるのは致し方がないといえます。長い目で見て少しずつ脚痩せできるように日々続けていきましょう。

目指せモデルのような美脚です!!

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