筋トレ

筋トレ女子が真似したい!中村アンのスタイル・美ボディの作り方は?

筋トレ女子の目指す芸能人の中で、常に上位にいる憧れの美ボディを持つ女性といえば、そう中村アンさん。

2016年には「なりたいカラダNo.1」にも選ばれるほどの美ボディで、インスタのフォロワー数も160万人以上という彼女。

キレイに割れた腹筋とそのスタイルは誰もが憧れてしまいますよね。

そんな中村アンさん、実はかつては60kgもあった体重が今では45kg!!モデルさん特有の細すぎるカラダではなく、引き締まりながらもキレイなカラダは参考にしている方も多いことでしょう。

そんな中村アンさんのスタイル維持と美ボディを作る方法についてせまってみます。

中村アンのダイエット方法は?

これらは今現在実践されているのかどうかは、定かではありませんが彼女がかつて意識して行っていたと言われることをまずはまとめてみました。

炭水化物制限ダイエット

やはりダイエット時に炭水化物の摂取は減らしたいもの。

そのため、炭水化物を夜は摂取しないように心掛けていたようです。昼間でもなるべく摂らないようにしていたらしく、麺類などはカロリーの低めなお蕎麦にするなどといった工夫をされていたようです。

納豆ダイエット

脂肪の蓄積を抑え、燃焼効果もあると言われる納豆を取り入れ、夕食後の小腹がすいてしまうときなどには納豆を食べていたそうです。

炭酸でお腹を満たす

納豆でもお腹が満たされない時は、炭酸でお腹を満たしていたという話も!

もちろんここで糖分の入っているものを摂るのは厳禁ですから、糖質OFFのものを飲んでいたそうです。

ひたすらウォーキング

体脂肪を減らすためにジョギングではなくウォーキングを行っていたそうです。その距離液にして3駅分!まぁ都内在住で1駅がそんなに距離がないとはいえ、3駅分も歩くのはけっこうしんどいですね・・・

体質改善が美ボディのカギ!!

と、色々なダイエットにもチャレンジしていたそうですが、やはりリバウンドしてしまうなんてこともあったそうです。そこで摂り入れるようになったのが徹底した体質改善で、炭酸水や酵素を取り入れ痩せやすい体質にしたそうです。

炭酸水は朝飲むと便の通りがよくなるといわれていますし、今やダイエットには酵素を取り入れるというのは必須といえますしね。

しかし何よりも大きな変化は「Reebok crossfit heart and beauty」でのクロスフィットトレーニングなのだそうです。

ワークアウトで引き締まったボディに!

どんなに忙しくても週に一度は通うのが、カリスマトレーナーAYAさんが待つ「クロスフィットトレーニング」です。ここで徹底したワークアウトを行うことで、今の引き締まったボディを実現できるようになったそうです。

きついけど確実に短期間で効果を実証できるといわれており、世界中のモデルさんたちも取り入れているという話題の最新エクササイズです。いわゆる筋トレですが、この筋トレを様々な形で30分ほどインターバルほぼなしで続けるのだそうです。

クロスフィットトレーニングとは?

セレブやモデルが夢中になっていると話題のトレーニング「クロスフィット」はカリフォルニア生まれのトレーニングで、フリークもいるほど全米で大ヒット中。そのちょっとスパルタな内容は、歩く、走る、起き上がる、持ち上げる、押す、引く、飛ぶなど、10の基礎運動を自分のペースでの繰り返し、体全体をトータルに鍛え上げます。

ジムでのトレーニングはもちろん、自宅でも意識的に「ストレッチポール」を使って体を引き締めているようです。

中村アンのスタイル・美ボディまとめ


中村アンさんは、どんなに仕事で忙しくても必ず週に一度はクロスフィットに通いスタイルアップしているそうです。これをゲーム感覚で楽しみながら行うことでインナーマッスルも鍛えながら、達成感を味わえるから効果が絶大なのだそうですよ。

ちなみに、このクロスフィットを取り入れてから、食事は食べたいものを食べても問題ないらしいです。

やはり「筋トレや運動は美ボディ作りに欠かせない」と言えそうですよね!!

モデルさんというとスラっとしていながらちょっと痩せすぎ?なんて感じもあるけれど、中村アンさんの体系はちょっと違う魅力がありますよね。

彼女のその着飾らないキャラと自然体の美しさこそが人気の秘密といえるかもしれません!!すぐにクロスフィットを行うのは難しかもしれませんが、私たちの日々の生活の中でも採り入れられることはありそうですよね!!

そんな中村アンさんも愛飲している?AYA先生監修のHMBサプリがBBB(トリプルビー)です。
ワークアウトのお供にいかが?今ならAYAさんのトレーニング方法が学べるDVDがついて初回は500円で始められちゃいますよ!!→BBB(トリプルビー)公式サイト