筋トレ

HMBにダイエット効果がないと嘆く女性に!飲むだけじゃ痩せないのよ!!

今流行りの筋トレサプリといえばHMBサプリ。

せっかく筋トレをするのなら効率よく筋肉をつけてキレイに痩せたいものです。そんな時に大活躍してくれるのが、直接筋力アップにつながるHMBを飲まなきゃ損というもの。

同じ筋トレをしてもHMBサプリを飲むのと飲まないのとじゃ3ヶ月後の結果が全然変わってきます。

これを理解している人は、ちゃんとHMBを飲んでいるんですよね。

ところが、「HMBサプリを飲んだけど全然ダイエット効果がない」と嘆かれている方も中にはいるようです。

どうして?

その理由として、

  • 流行りに乗っかってHMBを飲んでいるだけ
  • 運動を全然していない

なんてことが挙げられるようです。

これじゃ意味ないですよね。

ということで、HMBサプリでちゃんとダイエット効果を発揮させるための理由をまとめてみました。

HMBサプリはダイエットサプリじゃないんだよ

女性用のこのHMBサプリは、その多くにダイエット成分や美容成分が含まれてはいるものの、基本的に筋肉増量を第一に目指しているものなので、HMBサプリを飲むだけでは大きなダイエット効果は望めません。

HMBサプリを飲んでダイエット効果を得るためには、もちろん運動や筋トレが必須なんですね。
だから流行っているからといって、これを飲むだけでダイエットできるとは思わない方がいいです。

そのため全く以て運動をしないという方にとっては、HMBをいくら飲んでも効果は現れないと思った方が良いでしょう

HMBの方がプロテインより優れているというのは嘘

HMBは、体を作るために必要な必須アミノ酸のうちロイシンと言われるアミノ酸から代謝されたときにできる成分で、より筋肉の増強に役立ってくれます。

よく比較されるのがプロテイン。HMBにはプロテイン約20杯分の筋肉増量効果がたった数粒のサプリで得ることができると言われています。

ただしここで勘違いしてはいけないのは、HMBがプロテインよりも優れているとかじゃなくて、プロテインはタンパク質そのものを補給するもの。
HMBはそのタンパク質が還元された時にできるアミノ酸の中から、1番筋肉増強に近い効果を持つ成分を取り出したものなんです。

だから、筋肉を作るための材料であるタンパク質がしっかり摂取できていないと、筋肉を作る道具であるえっHMBは全くもって効果を発揮しないと言うことになります。

まるでHMBの方がプロテインよりも優れているなんて言われ方はしていますが、実はそうではなくて両方とも摂取するのが1番効果的なんですね。

HMBとプロテインの違いさらに詳しくはこちらをご覧ください→筋トレ女子の悩み!プロテインにHMB、BCAAにクレアチン違いってなんだ?

HMBサプリで効果を出すためには運動は必須!

ということで、HMBをただ飲むだけではダメということがわかりましたね。

筋トレや運動をして痩せようと思うのならば、これほど高い効果を期待できるものは、今のところ他にないと言えるかもしれません。

中には筋トレがブームになっているのはわかるけど、運動や筋トレは苦手、でも筋肉をつけたいというあなた。

それならば日常生活を運動にしてしまうのはいかがでしょうか?

バスに乗って駅まで行っているのならば、自転車で行ってみるとか、エレベーターやエスカレーターを日常的に使っているのなら階段を使うようにするとか、ちょっとだけ努力してみましょう。

考えれば日常生活がちょっとした運動に変えることは可能だと思いますよ。

この際に、確実に動くとわかっている30分前くらいにHMBを補給しておくと、より効果的に筋肉アップができるはずです。

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HMBサプリちゃんと飲めばダイエット効果を発揮してくれます

いかがでしょうか?
HMBサプリは運動を前提に飲めば、非常に効果的ですしよりダイエット効果を発揮してくれます。

筋肉をつけて脂肪を燃焼させれば、リバウンドしにくいカラダになれますし、疲れにくいカラダにもなれます。
その結果キレイにダイエットを実現できると思います。

あなたのそのHMB、ちゃんとダイエット効果を発揮するためにも今日からちょっとだけ運動を始めてみませんか?

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