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細マッチョ女子が話題!!体を鍛えまくる人気の細マッチョ女性芸能人10選!

細マッチョ女子が話題になっています。

筋トレブームの昨今、男性だけでなく、女性の多くも「筋トレしてキレイに痩せたい」と鍛えられている方も多いですね。

ちょっと前だと「細マッチョ」というと男性の引き締まった体を指していましたが、女性版細マッチョの波は確実に訪れているようですよ。

細マッチョ女子ってどういうこと?

では細マッチョ女子と筋トレ女子ってどう違うのでしょうか?

・・・基本的に筋トレをして、体を鍛え筋肉をつけて美しく痩せるというのは共通項に思えます。

ただ、筋トレ女子は単に筋トレを行っていれば、筋トレ女子と言われますが、細マッチョ女子となるとなんとなくですが、その定義があるようです。

といっても厳密な定義があるわけではありませんが、もちろん引き締まった体であることは当然ですが、その体脂肪率が8〜15%前後と言われています。

なかなかこの数字を目指すというのは厳しいかもしれませんが、細マッチョ女子になるためには表面上の筋肉を鍛える以上に”体幹”を鍛えてあげることが重要です。

細マッチョ女子になるには?今からでも間に合うかしら?

細マッチョ女子を目指すには、女性特有の筋肉のつき方を理解してあげる必要があります。

男性に比べて、女性の体はホルモンバランスの関係で筋肉がつきにくいカラダです。そのため、男性のような高負荷なトレーニングを行うよりも時間をかけて低負荷なトレーニングの方が確実に細マッチョ女子を目指せます。

具体的には自重トレーニングや簡易ダンベルなどを使って、少なめの回数から徐々に体を慣らして上げる方が効率的です。

女性の場合は、一気に筋肉を増やしていくというよりも、引き締め効果を得ながら女性らしいボディラインを目指して引き締まった体を作ることを目指すべきでしょう。

また、筋肉をつけるためにプロテインやHMBなどを摂取すると、その筋トレがより効率の良いものになるはずですよ!

「プロテインやHMBがなんだかわからない!」という方は下記を参照してください。

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細マッチョ女子はガリガリ女子でも大丈夫かしら?

細マッチョ女子になるためにはもちろん体の線が細いことは理想的ですが、ガリガリすぎても貧弱に見えてしまうので、多少の体重増加は必要になります。

ガリガリ女子でも筋トレをして筋肉がつけばもちろん体重も増やしやすくはなりますが、筋肉を増やすのと同時にタンパク質と炭水化物を効率よく摂取してあげる必要があります。

タンパク質は筋肉を作るのには必須項目ですから、当然しっかりと摂取しないと筋肉もしっかりと尽きません。効率の良いタンパク質摂取ならプロテインを利用するというのもありですね。

また、体重を落としたい人にとっては炭水化物は避けたくなるものですが、ガリガリ女子ならば逆に体重を増やすという意味でもしっかりと炭水化物を補給することも重要です。

もちろん摂取量が多すぎるとカロリー過多にもなりやすいですが、体を作るためのエネルギー源ともなる炭水化物はガリガリ女子の場合は意識して摂取し、その上で筋トレをするとガリガリ女子でも細マッチョ女子を目指せると思いますよ。

細マッチョな女性芸能人10人集めてみました

では注目の細マッチョな女性芸能人というと、誰が思い浮かぶでしょうか?

パッと思い浮かぶ女性芸能人10人を集めてみました。

土屋太鳳さん

 

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取材や番宣の時間を過ごしているのですが、今日はひさびさにAyaさんにお会いできて、ひさびさにガッツリ動いてまいりました!あー本当に気持ちいい!いや…めっちゃしんどいですけど、やっぱり気持ちいいんですよ!身体を通して心のコアと野性が目覚める感じ。去年の年末、迷いに迷ってかけた電話だったけれど、勇気だしてかけてみてホントによかった…!トレーニングの内容はもちろん、Ayaさんの生き方やファッションにも憧れていて。ホントかっこいい。 My world view has expanded after meeting you…!次はいつ行けるかな♪

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道端アンジェリカさん

 

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🕶

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大島優子さん

 

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#rolling #friday

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仲 里依紗さん

 

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🌹 #SWITCH #荒木経惟 #アラーキー #emporioarmani

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榮倉奈々さん

 

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着心地、絶対大事。フィット感と伸縮性がバツグンです👌せっせと背中を鍛える日々。 @adidastokyo #adidasWomen

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ローラさん

 

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Happy Sunday Workout💖 きょうは下半身をいっぱい鍛えたよ〜♪ あしたは上半身っ😊🙌

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中村アンさん

中村アンさんって「なりたい体No.1なんだって!!」

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ゆんころさん

ストイックさではこの人の右に出る人はいないかもしれません!!

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AYAさん

もう何も言うことありません!!カリスマトレーナーと言えばこの人!!細マッチョ女子なだけじゃなく、その美貌も素敵ですね!!

AYAさん監修のHMBサプリ「トリプルビー」の詳細レビューしました!!

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最後に!!

細マッチョと正反対にゴリマッチョと言われる言葉があります。これはその名の通りゴリゴリの筋肉量でボディビルダーのようなボディのことですね。

男性だとゴリマッチョでもいいかもしれませんが(もちろん好みにもよりますが)女性はやっぱり細マッチョを目指したいものですね!!

上記にあげた芸能人以外にももちろん多くの細マッチョ芸能人さんはいるし、一般の方でも多くの方がインスタなどに投稿しています。

自分の理想とするスタイルの方を見つけたら、その方のトレーニング方法を真似してみるのも細マッチョ女子への近道かもしれませんね!!

さぁ、今日もトレーニング頑張っちゃいましょう!!

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