ダイエット

石原さとみも実践して痩せた!!今さら聞けない玄米ダイエットの方法

タレントやモデルのスレンダーのボディはどうしてもついつい目が行ってしまうもの。

「この人どんなダイエットしてるんだろうなぁ~」なんてついつい気になっちゃいますよね。

で、今を時めく女優さんと言えば石原さとみさん

そんな石原さとみさんが、過去に実践していたことがあるダイエット方法というのが「酵素玄米ダイエット」と言われるもの。

一時期注目を浴びていた「玄米ダイエット」。今でも実践されている方は多いようで、玄米は白米に比べると栄養価も高く様々な効果を期待できるんですよ。

それでは石原さとみさんも実践していたことがあるという、この玄米ダイエットってどんなものなのでしょうか?

玄米ダイエットってどんなダイエット?ホントに痩せるの?

日々の食生活の中で一番多く食べることが多いのが「お米」じゃないでしょうか?

このお米を、白米の代わりに玄米を使うようにする。ただこれだけです!!

玄米には、食物繊維が白米よりも豊富に含まれており、加えてビタミンB群やミネラル、ギャバといった様々な栄養素も含まれています。
不溶性食物繊維が多く含まれていることで、噛み応えがあり、白米に比べて自然と噛む回数が増えます。
これによって満腹中枢が刺激され、少ない量でも高い満腹感を得ることができます。

合わせて、食物繊維を摂るということは腸の働きを改善してくれるので、便秘改善にもつながるので一隻に超なわけです!!便秘改善はダイエット効果を高めるばかりか、体内毒素も排出されるので新陳代謝も活性化されキレイな肌作りにも役立ってくれるというわけです。

また、豊富なビタミンやミネラルのおかげで、造血作用や抗酸化作用の効果も期待できます。つまりアンチエイジングにも一役買ってくれるというわけですね!!

ただし、けして即効性のある方法ではなく時間をかけて効果を得る必要はあります。

玄米ダイエットを続けていくことによって、徐々に体質改善につながり体に無理な負担をかけずにダイエットができます。早い方だと1~2週間でその効果を感じるようになるとも言われています。

一気に体重が落ちるとかいったことではなく、やはり体に感じる変化は少しずつだと思った方がいいでしょう。

「時間をかけてムリなく痩せたい」という方には向いているダイエットと言えそうですね!!

玄米が苦手なんだよ、わたしというあなたは!!

玄米にはどうしても独特な香りがあるため、その香りが気になって玄米が苦手という方も意外と多くいらっしゃいます。

その際には、いきなり全部の白米を玄米に変えるのではなくて、少しずつ白米と玄米の割合を変えていくとよいと言われています。

少しずつ玄米の感覚に慣らしていくというわけですね。

少量でも玄米を加えることによって、白米に比べて消火に時間のかかる玄米ですから、それだけ満腹感が長く続くので空腹感に悩まされることなく、ストレスを感じることなくダイエットを実践できるでしょう。

発芽玄米ダイエットとは?

玄米の効果をさらに高めるために、発芽玄米を摂り入れてみるのも一つの手かもしれません。

発芽玄米とは、玄米を0.5~1mmほど発芽させたもので、玄米をほんの少しだけ寝かせてあげ発芽させることによって玄米の栄養素を高めるというもの。寝かせてあげることによって玄米以上の栄養素アップが期待できます。

玄米の中にはギャバと言われる成分が含まれているのですが、このギャバはリラックス効果が期待できます。発芽玄米として寝かせてから使うことによってこのギャバの含有量が大幅にアップするので、イライラの改善や不眠の改善などにも効果が期待できます。

石原さとみ実践!!寝かせ玄米ダイエット

石原さとみさんが実践したと言われているのが、この玄米を寝かせることによって発芽させ効果を高められる「寝かせ玄米ダイエット」です。

別名「酵素玄米」と言われるやつです。

酵素玄米=寝かせ玄米は、その名の通り一度炊いた玄米を寝かせてあげることです。

玄米と小豆を一緒に炊いて炊飯器で3日間以上寝かせてあげます。こうすることによって、玄米のパサパサ感がなくなり、モチモチして美味しく食べられるようになります。

「1日に一回混ぜれば7日間はもち、満腹感があって消化にもいい。」

と石原さとみさんはテレビ番組で紹介していました。

酵素というと熱に弱いというイメージがあり、炊いてしまうと熱で飛んでしまいそうですが、玄米の胚芽部分に含まれている酵素は熱に強く、タンパク質を分解してくれます。

これによって、うまみと食感がアップするということですね!!また保温状態が続けばその句かも活性化されると言われています。

また小豆と一緒に炊くことで、疲労回復効果やむくみ解消の効果も期待できますので、ダイエットと同時に健康にもいいということですね!!

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玄米ダイエットなら無理なく続けられる…かもねッ!!

手軽だし、日持ちもするしキレイにもなれてダイエット効果も高いといいことばかりの玄米ダイエット。

大きな食事制限をする必要もなくムリなく続けられると思うので、これからのダイエットにもう一度玄米の効果をご自身のカラダで実感してみてはいかが?

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